易指路
开始前，先确认要做成什么
“今晚认真学习”很难判断是否完成。可以改成一个能看到结果的任务，比如“整理今天笔记中的三个关键点，并标出一处没弄懂的地方”。再想一想需要哪些材料，以及卡住时可以向谁求助。
进行中，检查方法是否合适
学习到一个自然停顿处，问自己：“我现在做的事还在帮助完成目标吗？”如果只是重复抄写而没有理解，可以尝试用自己的话解释、画出联系，或把具体疑问留给老师。改变方法不代表之前的努力没有价值。
结束后，留下下一步
复盘不必很长，只记录“完成了什么、哪里卡住、下次先做什么”。尽量写可观察的事实，例如“能独立说明两个概念，但第三个还混淆”，而不是“我很笨”或“我天生擅长”。
一次练一种变化就够了
EEF 的相关指导把计划、监控和评价学习过程作为重要思路，并强调结合具体学科学习。本文三步练习为平台原创示例，不是效果承诺。先在一项熟悉的任务中尝试，再和老师讨论是否需要调整。
资料来源与阅读说明
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